Memaafkan Dendam di Masa Lalu

Topik: 

Halo psikologi kita,

Bagaimana cara menghilangkan ingatan mengenai balas dendam sahabat saya yang pernah ia lakukan karena saya pernah memacari wanita incarannya sehingga ia balas memacari mantan yang masih saya sayangi. Akhirnya saat itu saya lebih memilih persahabatan saya dengannya, dan memutuskan wanita incarannya itu karena saya pun masih menyayangi mantan pacar saya. Saya merasa ia melakukan itu karena ingin membalas apa yang saya lakukan terhadap ia, tetapi teman saya itu tidak berterus terang sudah memacari mantan saya ini. Apa solusinya? Saya merasa sahabat ini sudah seperti adik dan kakak dengan saya, tetapi di satu sisi saya masih menyimpan dendam terhadap dia. 

K di kota X

 

Jawaban kami:

mengenai kondisi yang K ceritakan, mengapa dendam itu masih muncul? Kembali pada diri K, sudah seberapa jauh K memaafkan diri K maupun teman K atas apa yang telah terjadi. 

Kemungkinan dendam itu muncul karena adanya kekesalan kepada teman K, dan juga kepada diri K yang telah seperti "mengambil" orang yang diincar oleh teman K yang sudah K anggap seperti saudara. Ketika akhirnya K berusaha untuk mengedepankan persahabatan dibandingkan hubungan dengan pacar, mungkin di sana K sudah berusaha untuk mengalah kepada sahabat K. Nyatanya sahabat K sendiri kesannya bertindak di belakang K (seperti yang K katakan awalnya K tidak tahu bahwa sahabat itu telah memacari mantan pacar yang masih K sayangi), yang mungkin memberi pukulan kepada K. Jadi, tidak hanya K merasa teman yang dendam, tetapi K juga merasa demikian karena tidak menerima kondisi tersebut. 

Dalam kondisi seperti ini, adanya kemarahan dalam wujud dendam, hal pertama yang bisa dilakukan adalah "menerima sepenuhnya" apa yang telah terjadi. Memahami bahwa, hal itu memang salah dan sudah terjadi. Keduanya salah. Masalah ini cukup besar, tetapi bukankah telah diselesaikan dengan cara yang bisa dibilang menguntungkan kedua belah pihak. Setelah "menerima sepenuhnya" barulah K bisa memaafkan diri dan teman K secara sepenuhnya juga. Karena memaafkan bukan hanya sekedar menyebutkan kata maaf atau saya memaafkan, melainkan menerima kondisi tersebut baik dalam emosi, pikiran, dan perilaku kita.

Mengapa hal itu sulit dilupakan? Memaafkan tidak berkaitan dengan memori yang kita miliki. Memori kita merekam episode-episode yang diliputi emosi lebih lama dibanding episode tanpa adanya emsoi. Mungkin kala itu K dipenuhi rasa marah kepada sahabat, mengapa ia bertindak demikian, sehingga memori itu merekam dan terbawa hingga sekarang dan menghasilkan perasaan dendam. Dengan demikian, ketika kita memaafkan, kita bisa saja tidak bisa melupakan sepenuhnya apa yang telah terjadi karena keduanya tidaklah berhubungan. 

Yang dapat dilakukan saat ini adalah memaafkan diri secara sepenuhnya, baik emosi, pikiran, maupun perilaku. Ketika teringat kembali akan kejadian yang tidak menyenangkan itu, coba renungkan, apakah tepat tindakan K untuk memunculkan dendam itu. Sejenak tarik nafas dalam-dalam dan katakan pada diri K, bahwa K memaafkan sahabat K maupun diri K sendiri atas apa yang telah terjadi. 

Kategori: 

Komentar

bagaimana cara mendapat kepercayaan lagi dari pacar. karan sebelumnya saya pernah mengecewakannya. sekarang dia ingin percaya dgn saya tapi sulit baginnya.. bagaimana carannya dan usaha apa yg harus saya lakukan untuk membuat agar dia bisa percaya lagi dengan saya..?terimakasih

Avatar Nurindah Fitria

Dear Nesya,

Kehilangan kepercayaan karena kita telah mengecewakan pacar memang sulit  untuk dikembalikan. Satu hal yang penting untuk mendapatkan kepercayaan itu adalah dengan menanyakan apa yang bisa Nesya lakukan agar pacar kembali percaya kepada Nesya. Jika tidak ditanya, maka apa yang Nesya lakukan dapat menjadi serba salah dan semakin membingungkan Nesya sendiri. Lakukan sesuai dengan kemampuan Nesya bahwa Nesya tidak akan mengecewakannya lagi. Coba buktikan bahwa Nesya tidak akan melakukan kesalahan yang sama lagi agar ia kembali percaya.

Selain itu, harus ada usaha dari pacar Nesya sendiri untuk mempercayai. Jika hanya Nesya yang berusaha maka hal itu hanya akan menjadi usaha yang sia-sia belaka.

 

Demikian jawaban kami

-Salam-

 

Memaafkan Dendam di Masa Lalu | Psikologi Kitadfgdfsgfds[url=http://cheapnfl.cc]http://cheapnfl.cc[/url][url=http://cheapnfl.cc]Where to Get Cheap NFL Jerseys[/url] ghfghrtfdghd[url=http://51cheapjerseys.com]http://51cheapjerseys.com[/url][url=http://51c... to get nfl jerseys cheap[/url] jhjhfhssda[url=http://1cheapnfl.cc]http://1cheapnfl.cc[/url][url=http://1cheapnfl.cc]cheap jersey nfl[/url]
where to get nfl jerseys cheap http://51cheapjerseys.com/

Saya sgt dendam dg mantan pacar kksh saya.dy sgt menyakiti saya shgga kata2 dy sat ne msh tringat dg jls.jgnkn maf mlht wjahny pun @kƱ ingin meludah.bgmna ini? Tlg ksh solusi saya ign hdp saya tntram ‎​ƍåк̲̮̲̅͡ slu kefkiran dendam n kbncian dg mntn kksh saya yg dlu pnh brslgkuh dg kksh sya.saya hz gmn?

Hai psikolog. Saya mau bertanya, saya ini saya seperti tidak mengenali diri saya. Saya mudah marah, saya merasa sedih atas diri saya sendiri. Beberapa tahun yang lalu saya mengalami pengalaman buruk, hal yang sampai saat ini menyakiti hati saya. Saya di khianati berkali-kali bahkan 2 di antara nya oleh teman2 saya. Mereka memacari kekasih saya dan satu nya berusaha mendekati saya. Kejadia itu sudah 4tahun berlalu tapi saya masih saya membenci bahkan mengutuk masa lalu saya. Sekarang saya masih bersama orang yang dulu sering mengkhianati saya, walaupun skg dia sudah berubah. Tp setiap kali saya ingat rasanya saya membencinya, saya merasa diri saya terlalu buruk dulu hingga saya diperlakukan begitu. Saya menjadi murung sedih dan merasa benar2 terpuruk. Saya tidak bisa melupakan perlakuannya dulu terhadap saya, walaupun saat ini perlakuannya memang sangat baik. Saya seperti kehilangan kepercayaan diri saya jika teringat itu. Saya harus bagaimana, saya benar2 tersiksa dengan keadaan ini. Saya sebenernya sudah melepaskan masa lalu saya, hanya saja dia yang tidak mau melepaskan saya dan ingin memperbaiki segala nya. Namun apa yang ada di hati saya tidak bisa berubah. Saya ingin dia mengembalikan lagi apa yang dulu dia lakukan. 

Kirim komentar

Filtered HTML

  • Alamat web dan email otomatis akan diubah menjadi link.
  • Tag HTML yang dibolehkan: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Baris dan paragraf baru akan dibuat otomatis.

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Alamat web dan email otomatis akan diubah menjadi link.
  • Baris dan paragraf baru akan dibuat otomatis.