Prokastinasi

Topik: 

Nama: A
Usia : 22
Pendidikan terakhir: SMA


Ceritamu:


Salam kaaa..


Mau curhat ni... usia saya sekarang 22 tahun.
Sekarang sedang kuliah di Jakarta. sekarang lagi
punya problem, yaitu mental block akut, suka
menunda-nunda pekerjaan yang positif bahkan
tidak jarang akhirnya tidak dikerjakan.


Saya kasih contoh:
Ada teman yang mengajak saya ikut ikut pelatihan
kepemimpinan misalnya hari jumat sampai minggu.
Kemudian saya mengiyakan ajakannya. Tetapi, ketika
hari jumat pagi tiba dalam fikiran saya muncul
seperti ini, "Aah entar siang aja berangkatnya,
toh juga panitia nya saya kenal." Begitu siang
tiba ternyata hujaan. "Aaah ujan lagi.
ya, udah entar sore aja." Akhirnya sampai hari
Minggu saya tidak jadi mengikuti kegiatan tersebut
karena kebanyakan alasan dan menunda-nunda.
dan ini sering terjadi pada diri saya.
Teman2 saya menyarankan saya untuk diterapi sama
psikolog, karena dimotivasi juga ternyata tidak
cukup.
 
Mohon saran dan bantuannya untuk kaka2 di sini,
karena mental block ini sudah menghambat aktivitas
saya pribadi.


Terima Kasih.



Jawaban kami,


Halo A,
terima kasih karena telah berbagi bersama Psikologi Kita..


Kebiasaan yang A lakukan tersebut dikenal
dengan istilah Prokrastinasi - perilaku menunda-nunda
menyelesaikan suatu tugas atau menghindari suatu
tugas tertentu.


Biasanya seseorang memiliki alasan yang berbeda-beda
saat ia menunda menyelesaikan tugas/melakukan sesuatu..


Beberapa alasan di antaranya:
- anggapan tugas/kegiatan tersebut tidak ada kaitannya
  dengan kita, sehingga kurang termotivasi
- keinginan untuk menyelesaikan tugas/kegiatan dengan
  sempurna (perfeksionisme), sehingga kita membutuhkan
  waktu lama dan fokus pada detil-detil yang bisa
  membuat tugas menjadi lebih lama
- kecemasan akan penilaian terhadap tugas/diri kita
- ragu terhadap tugas/kegiatan atau tugas yang menurut
  kita tidak jelas sehingga kita menjadi sulit melakukannya
- pikiran bahwa kita tidak mampu menyelesaikan tugas
- tugas/kegiatan tidak mendatangkan keuntungan buat diri
  sendiri, jika tidak dilakukan juga tidak akan mendapatkan
  kerugian tertentu


Pertama kali A harus mencoba memahami apa sih yang
biasanya membuat A menunda-nunda sesuatu?
Apakah hambatan yang di rasakan seperti yang disebutkan
di atas atau ada alasan lain? lalu apakah hambatan ini
selalu muncul setiap kali mau melakukan tugas/kegiatan?
Coba tolong dipikirkan dan nanti bisa share kembali ke kami..


Kedua, jika kamu bertemu tugas yang cukup panjang batas
pengumpulan waktunya, lebih efektif untuk membaginya menjadi
tugas yang lebih kecil. Misalnya dapat tugas membaca 20
halaman dalam waktu seminggu, cobalah untuk membuat target
kecil setiap harinya. Misalnya membaca 3 halaman per hari.
Setelah membuat jadwal, maka KERJAKAN. Ini yang yang penting.
Fokuslah pada tugas kecil yang kamu lakukan.


Begitu juga dengan mengikuti kegiatan, untuk contoh yang A
kemukakan, coba dilihat lagi selain alasan hujan dan
kenal dengan panitia, apakah ada alasan lain yang A
rasakan menjadi hambatan? Misalnya: Apakah memang A
ingin mengikuti kegiatan itu karena suka atau ada alasan lain?
Jika suka, maka KERJAKAN. Jika hujan, bisa menggunakan payung
atau alat untuk melindungi diri lainnya.


Itu dulu yang bisa kami bagi untuk A. Semoga membantu.


Salam


 
Psikologi Kita

Kategori: 

Kirim komentar

Filtered HTML

  • Alamat web dan email otomatis akan diubah menjadi link.
  • Tag HTML yang dibolehkan: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Baris dan paragraf baru akan dibuat otomatis.

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Alamat web dan email otomatis akan diubah menjadi link.
  • Baris dan paragraf baru akan dibuat otomatis.